Saīsinājums “SUP” nozīmē “stand up paddle boarding”. Tas ir kā liels sērfa dēlis, kuru stāvot kājās dzen uz priekšu ar aira palīdzību. Tas ir viegli. Uz SUPa var vizināties pa upi jūru vai ezeru, sauļoties, ķert viļņus, nodarboties ar jogu, makšķerēt…

SUP kā treniņš

SUP ir ļoti viegli iemācīties, tas dod morālu un emocionālu spēku, ļauj jums atslābināties, nostiprina muguru, vēdera muskuļus un ķermeņa augšdaļas muskuļus, kā arī trenē jūsu līdzsvaru.

SUP ir ļoti labs un daudzpusīgs treniņš. Kad jūs ar to nodarbojieties, galvenokārt tiek stiprināti pleci, rokas un tricepss. Dēļ stāvokļa uz dēļa, spriegums tiek nests no potītes līdz pat kaklam, arī dodot labumu vēdera muskuļiem.

Pastāvīga līdzsvara noturēšana ar kājām, kā arī pamata muskuļi tiek trenēti, tādējādi SUP sērfings tiek arī rekomendēts cilvēkiem ar muguras problēmām.

SUP ir kopējās darbības viegls sporta veids, kas arī atslābina savilktos kakla un plecu muskuļus un stimulē asinsriti mugurā.

Joga uz dēļa

Viena no pašām jaunākajām attīstības tendencēm ir kombinēt nodarbošanos ar sērfinga airēšanu ar jogu.

Joga prasa koncentrēšanos, izturību un pacietību un dēlis nodrošina papildus līdzsvara dimensiju.

Šī vide (darbības vieta) un ūdens miera sajūta palīdz jums sasniegt absolūtu noskaņojumu meditācijai un vingrināšanos šajā disciplīnā.

Entuziasti saka, ka SUP joga dod jaunu dimensiju viņu treniņiem. Tā veido pamata izturību daudz efektīvāk nekā tradicionālā joga, jo jums ir jāstrādā vairāk ar vēdera priekšējo daļu (presi) atrodoties līdzsvarā. Kāds cits svarīgs komponents ir kustības un līdzsvara amplitūda (diapazons). Kopš tik daudz joga ir koncentrēta uz stāju (pozu), ir diezgan viegli teikt, kad jūsu poza nav centrēta pareizi uz ūdens, tā kā jūsu dēlis lēnām sāk nosvērties uz vieniem sāniem. Dalībniekiem arī ir jāpievieno priekšroka (labums) spējot sazināties ar dabu, tai vietā, lai būtu karstā sporta zālē vai joga studijā